孩子零食选购要留意什么

孩子零食选购要留意什么

冰淇淋、糖果、饼干的美味，令小孩儿和小孩都难以顺从，然而零食终究该怎样选、怎样吃?这是很多家长经常苦恼的疑问。所以，为了家长和孩子在选用零食方面有所参考，我特地笼统、明晰、明白的将零食分红绿、黄、红三个灯，供家长和孩子参考，让其轻松、繁难的选用适当且肥壮无虞的零食，并针对幼儿嗜吃零食的情景，提出破解方法还有三大类应当留心的风险零食。

零食是正餐与正餐之间，用来满足口欲，或是充饥的食物，有时也具社交配置，例如小好友会一同分享零食，到达社交的目标。但大局部零食为高油、高糖、高盐，除了容易形成孩子嗜吃重口味、养成偏食习气以外，关于生长发育也易带来负面的影响，如蛀牙、瘦削等疑问。尤其是后者，前不久的资讯就指出：台湾的小在校生将近一半的腰围都超越规范，显示现代小孩爱吃高热量食物，又不青睐静止，过胖的情景自然居高不下。

此外，幼年期间的营养摄取会影响孩子的永世，依据钻研显示：在0～3岁这阶段养成的饮食习气和偏好，容易影响他之后一辈子的饮食习气例如幼儿从小就外食居多，或许会造成他嗜吃重口味食物，长大后青睐甜食、油炸食物等。父母相对是孩子从小饮食习气养成的重要疏导者，选择孩子的饮食内容，或是导正孩子曾经缓缓构成的饮食偏好，有助于造就幼儿良好的饮食习气，为发育打下基础。

市面上的零食种类目不暇接，家长终究该如何为孩子筛选适当的零食呢?咱们将零食分红绿、黄、红三个等级，倡导家长可以依照此分类，作为给予孩子零食的规范，并尽量避开黄灯、红灯类的零食：

先说一下绿灯等级的零食，此类零食又称作肥壮点心，可以用来补足正餐的无余，其热量理论比正餐还要少。这类食物多由自然食材制成，通过较少的加工环节，减少物也相对较少，具备过量的蛋白质，营养素也较为平衡，因此这类的零食关于幼儿来说是比拟安保的，父母可以忧心给予孩子食用。每天都可以吃一点。绿灯零食有那些呢?饮品之类的像牛奶、豆浆、优酪乳、自然果汁等，以及非夹心饼干(像全麦饼干、消化饼、口粮饼等高纤低脂的饼干)，或是包子、小馒头、吐司、麦片、水果罐头、烤地瓜，以及坚果类(如花生)，还有自然谷类制成的甜汤(如绿豆汤、红豆汤)等，都属于绿灯等级的零食。

其次是黄灯等级的零食，这类的零食还是经常使用自然食材制成，然而通过加工、调味、再制成的环节，含有比拟多的人工减少物。只提供某些营养素，然而所含的营养素较不平衡，因此不可用来补充正餐的无余。倡导的食用频率为一周不超越2次。黄灯零食：包含牛肉干、猪肉干、鱿鱼丝、巧克力、夹心饼干(如花生饼干)、有包馅的面包(如草莓面包)、冰淇淋、布丁等。

最后是红灯等级的零食。这类零食是通过高度加工，其营养素十分不平衡，理论含有太多的精制糖、脂肪、人工减少物(如色素、香料)与热量。有些是热量极高，却没有什么营养价值，称为‘空热量食物’，如汽水有些则钠含量过高，如通过高度腌制的蜜饯类。倡导的食用频率：尽量不要吃，若必定要吃的话，倡导一个月少于1次。红灯零食像含糖饮料及碳酸饮料，如橘子汽水、可乐、奶昔等以及面食类，如点心面、泡面等油炸类如洋芋片、薯条、热狗等其余像是棉花糖、蜜饯、化梅、梅子饼、糖果、蛋塔、红白鳕鱼片、鱿鱼干等都属此类。

另内在选购零食时，要留意检查食品包装上的营养标示。咱们都知道零食重要起源有外面购置的或是家里自己做，理论自己做的有安保感，没有卫生及肥壮上的疑虑。在购置零食时，要留意包装上的标示能否完整，不宜购置外包装标示不全的零食标示应该包含热量、营养成分的标示，如：碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠等要学会看配料表，尽或许选用配料数目少的食品配料表中没有精炼植物油、香精、增味剂、色素等的食品是首选另外提示大家，绿灯零食绝大局部含有2～3种以上的营养标示，黄灯或红灯大多标有很多营养素，然而很多营养素都示意为0，其营养成分较不平衡，应防止给孩子食用。此外，同类型商品中，可选用热量低、脂肪低与钠含量低的产品。这样家长给孩子选用零食时，就能很轻松的购置无利于孩子生长发育、对肥壮无利的零食!