选购枕头的留意事项

选购枕头的留意事项

枕头最关键的功用，就是在人体入睡时，为颈椎提供良好的撑持，使其维持于反常弧度，令颈部和肩膊肌肉获取安适及劳动。

良好的枕头除有助入睡，令人从日间上班的疲劳中回复精气外，关于身材肥壮也有十分关键的影响。专家示意，因为人体颈椎具备肯定的自然弧度，用以承托头局部量，以及紧张活动时对头部的触动，并包全头部和脊椎神经，因此如弧度无余或过大，均容易造成颈椎错位，从而压逼到颈椎内的泛滥神经组织，最终构成头痛、双手乏力等疑问，同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。

勿过高 应软硬适中

枕头的高度肯定让颈椎获取适当承托，例如仰卧时额头能与下巴构成水平形态，而侧卧时颈椎仍能维持挺直，约与两旁肩膊构成九十度直角为宜。枕头过高或过矮，仰睡或侧卧时都会令颈椎移位、颈肩肌肉劳损，影响睡眠质素，而头颈与枕头接触的枕位，亦应尽量制成与头部相似的形态，以便份散压力及重量。

枕心选材方面，应以柔软透气、轻巧及具备弹性为佳，但勿用过软的才料，免得令头颈缺乏承托。坊间罕用枕头物料中，海绵及乳胶等因易于荡涤打理，故较多人经常使用，但如属瘦削及头部较重的人士，则运行水枕、豆枕或荞麦壳枕，繁难将头局部量份散到两侧，但应留意水枕设计质素错落，选用前应先参考医生意见。

选购及运行贴士

1. 市面上某些枕头会于枕内添加磁石、木本植物等，宣称有助入睡，但应留意部份人或会对植物敏感，而在枕内搁置磁石，也须要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

2. 部份人用枕头时，会误将其置于过洼位置，只顾承托头部，疏忽了对颈部的承托，其实枕头最关键的功用是包全颈椎，以维持其弧度。

3. 选用枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，防止过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，缩小头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

4. 部份人在睡觉时，会感觉不经常使用枕头更为温馨，这很或许代表其颈椎已产生病变或移位，因此经常使用枕头时反较难以承托，倡导如有此状况应立刻求医审核。

5. 仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎累赘会减轻，故为次选，而俯睡时因头部必然会侧向一旁，最易令颈椎产生错位和肩膊肌肉劳损。

6. 入睡时防止将手臂高举过头，因这举措会令手臂部份的神经网状组织遭到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的反常运作。

此外，还要留意避开上方几点：

习气伏案睡觉，易令头颈缺乏承托而酸痛。

颈椎如产生错位，椎间盘内的神经，有或许因受压逼而受损。

瓷、藤及木等才料质地过硬，并非良好的枕头选才。

颈椎错位可形成肩颈慢性疼痛，令上班时难以集中精气，影响效率。