怎么选购速食食品

什么是速食食品

望文生义，速食食品就是能极速入嘴的食品，节俭了期间，这也是速食时代里出现的一种特色。随着生存节拍放慢，人们的饮食习气也出现着变动。由于上班和学习忙碌，没有仔细去吃一顿饭，往往选用速食食品处置自己的三餐，速食时代曾经悄悄而至。

速食家族三大成员

速食食品囊括零食、副食、主食的各个畛域。依据食物种类及中国人的饮食习气，可分为以下三种类型：

1、快餐食品

速食食品中的快餐包括主食和副食品的繁难食品，如中国特有的中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

2、繁难食品

速食食品中的繁难指局部或齐全加工成熟、食用前只有稍微处置或齐全不处置即可食用的食品。如极速米饭、繁难面、冷冻饺子、罐头食品等。

3、休闲食品

常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。

如何选购速食食品

速食食品多为;三高;即高热量、高脂肪、高钠;;三低;即低矿物质、低维生素、低纤维素食物，常年吃速食会造成瘦削、高血压、高血脂等各种慢性病。

2、看保质期

保质期期间太长也不是善报。普通人看到保质期在12个月或许是24个月的食品，都十分快乐，一看能这么常年间，就不担忧坏，但是，要知道保质期越长，象征着食物的营养成扩散失会更多，而且没准加了防腐剂更多，要不就是盐、糖十分多，能力不让食物坏掉。所以买保质期期间短的时刻，取得营养价值更高一些。

3、买独立包装

独立包装的愈加卫生和安保。散装的不知道去路，一旦吃出了什么疑问，也找不到源头。在卫生和安保方面真实不敢恭维。

4、看配料表

配料表当中的名目越多，代表着增加的食品增加剂越多，你假构想不吃到那么多食品增加剂的话，那可以买配料表名目少的。在这里通知大家，配料表前三位的是这包食物中最关键的原料，你就知道这包食品的最关键是什么东东了。

5、看营养成分表

有些大型企业消费的品牌产品，都有营养成分表。你就留意看那2个字;能量;能量越高，代表这里边油脂比拟多，要么就是糖比拟多，所以吃起来香。但是，从控制体重来讲，能量低的比能量高的好。这个能量单位往往是千焦，1千卡等于4.184千焦。你就算算。真实疑问，那你就记住这么一个兑换，就是100克的肉馅汤圆相当于装2两米饭的碗，2碗。所以，在吃这些速冻食品的时刻，必定记得缩小其余主食的摄入，要不，一不小心就能量过多，形成瘦削。关于减肥、瘦身的人士必定要留意啊!

6、买多少吃多少

买多了回去遗记吃了，怕容易过时，更容易影响口感，咱们吃食物吃得就是那个味。

7、放最后买更好

假设逛超市还要买其余食品，逛好几个小时的话，那倡导速冻食品最好最后买，要不，一来容易压碎，二来温度太高，影响风味。

8、速冻白肉比红肉的要肥壮

红色的肉类比如鱼虾比速冻牛羊肉好，脂肪酸比拟好，同时也是高蛋白低脂肪。

9、速冻素菜类的要比肉类的安保

比如速冻玉米和豌豆这类的，比肉类的要安保。由于，肉类的比如速冻水饺，富含蛋白质的食物再制造环节中或许寄存期间更容易感化细菌。

10、与蔬菜和水果搭配更好

速冻食品大都是富含碳水化合物和脂肪和蛋白质，越少维生素和矿物质。所以搭配蔬菜和水果吃营养更平衡。

有哪些速食好吃

油豆腐套装

青睐日式豆皮寿司的好友，千万不能错过!一袋油豆腐套装外面蕴含14片油豆皮、果醋、和米饭调味包~，你只有要预备一锅米饭，把调味好的米饭装进豆皮里就可以享用美味的豆皮寿司啦，做成便利带到公司或许学校也是不错的选用~参考价：16.8元(14个、2人份)2

日清饭系列

日清作为日本老牌繁难食品品牌，除了速食面做的好以外，他的饭雷同好吃!!同系列有，豆腐素鸡饭、咖喱饭、海鲜饭、炒面饭等，每一款滋味都十分棒。连煮饭都省去了，间接微波炉加热就可以食用参考价：25元 150g3

丸美屋拌饭料

只有要把调料拌在米饭上就可以了~听说是日本妈妈专门拿来对付挑食不爱吃饭的小好友的神器~有海苔鸡蛋、海苔牛肉、烤肉等多种口味可以选用，日本别的品牌的拌饭料也很美味呢。参考价：12元 20g(可以吃屡次)4

三全繁难米饭

在泛滥的繁难米饭中，三全是牌子最大的，好评率也比拟高。产质量量也比拟有保障，四种口味(鱼香肉丝、梅菜扣肉、咖喱鸡丁、红烧牛肉)都还不错吃，重量也够。放入微波炉中加热即可。参考价：13元 375g5

五芳斋粽子

谁说粽子必定要端午节能力吃!不知道吃什么的时刻来一颗大大的蛋黄大肉粽子超级有满足感。无论是甜党还是咸党都有选用，微波炉参与即可。五芳斋的粽子口感偏烂，青睐硬的好友可以选用别的牌子。参考价：14元 280g(2个)面类

日清面职人

关于对面条要求高的好友们，可以尝试日清的面职人系列，面职人系列的面条口感十分劲道(居然有手擀面的觉得。口味有：胡麻味增、野菜盐味、黑醋酸辣汤味、芝麻担担面、鸭汤中华荞麦味、酱油味、猪骨味。每一种口味都值得尝试呢参考价：20元 92g2

西洋水产红素鸡乌冬面

明明是繁难面，但是却有乌冬面的口感。青睐清爽口味的好友们不要错过哟参考价：18元 95g3

寿桃面

当地的好友或许对寿桃牌面不太相熟，但是广东的好友必定不会生疏。车仔面或许乌冬面加上不同种类的xo酱，来一碗超级舒适~而且制造繁难，既可以水煮也可以微波炉加热参考价：4元 205g4

花雕面

作为台湾超红的繁难面，花雕面真的超级受欢迎。除了外面有超大快的肉以外，搭配花雕酒包，汤头的共同的口味哟，但是台湾繁难面滋味广泛比拟油腻，重口好友可以选用别的。参考价：15元 200g5

螺蛳粉

带有螺丝鲜味的汤头配上豆皮和酸笋!调料包配好了一切须要的食材，只有要煮粉丝参与汤头就实现啦，即使不是广西人也会爱上的一碗粉!参考价：80元 1750g(5份)6

一碗好面

这个品牌旗下的面都超级好吃，算是淘宝上的私房面?重口味患者的福音，配好了不同种类的调料包，你须要的只是煮面，就可以享遭到各种四川风味的面条啦参考价：9元 250g7

八道极地麻辣拉面

爱吃辣的好友，还只知道火鸡面吗?韩国的八道极地麻辣拉面也超级够味呢参考价：6元 120g8

不倒翁芝士拉面

这个牌子的拉面种类也很多，但是比拟遭到好评的就是芝士拉面啦，青睐芝士的小同伴不要错过。参考价：6元 111g9

日清 叮意粉

日清出品的，口味人造不比说啦，微波加热即可。而且恢复了意粉的Q弹。无心式肉酱、和奶油海鲜口味可以选用。参考价：6元 113g10越南边便河粉

weet-bix减肥燕麦

这款燕麦是营养师介绍的首选，除了含有丰盛营养外，还可以改善便秘，关键是他可以干着吃!干着吃超级香~参考价：80元 1300g3

红豆年糕汤

冬日里来一碗带有糯糯年糕的红豆汤，暖胃又暖心~参考价：12元 30g4

Yopoki韩式繁难年糕

有甜味的年糕，当然少不了韩式辣味年糕啦，只管没有自己煮的滋味那么好，但是十分繁难，参与开水就可以食用参考价：14元 140g5

美极品土豆泥

雀巢出品的土豆泥，一共有四个口味：碎牛肉、咖喱牛肉、鸡茸玉米、鸡茸烤洋葱。每一种都不错吃，而且土豆泥饱腹感强，小小一碗就很满足啦参考价：6.5 元 45g